Koffein smadrer din søvn - bilag 3
Facilitator kan tale ud fra plakaten herunder.
Baggrundsviden til plakaten.
For nogle er små mængder af koffein er nok til at påvirke søvnen. Det betyder, at man ikke kommer ned i den dybe søvn.
Koffein nedbrydes langsomt i kroppen.
Det tager 6 timer for at halvere mængden, som man har indtaget. Dernæst går der igen 6 timer før den resterende mængde i kroppen er halveret. dvs. du har stadig koffein i kroppen kl. 22, hvis du sidst har drukket energidrik kl. 15. Indtager man løbende koffein skal det lægges oveni.
Koffein er opkvikkende på kort sigt – men på langt sigt bliver man mere træt fordi kroppen kommer på overarbejde (øger blodtryk, puls, påvirker nervesystem og tarme).